進食有順序，血糖穩穩不亂來 進食順序不同，升糖幅度會有不同嗎？”根據一項研究結果，改變用餐順序，先吃肉類與蔬菜，最後再吃醣類食物，血糖上升的幅度是最小” 一樣的餐點不同的進食順序，血糖會有差…

生酮飲食可以治療糖尿病？ 前一陣子生酮飲食在瘦身與醫療界裡炸開，很多糖友也很想嘗試，紛紛跟醫師們詢問自己到底適不適合採用生酮飲食。其實生酮飲食在19世紀初用於治療兒童癲癇，該飲食的限制非常多，相關研究…

你要開始運動了嗎？ 規律運動有助於血糖控制”規律運動是糖尿病自我管理重要元素之一“美國糖尿病學會建議糖尿病人一週應累計150分鐘的中等強度有氧運動(所謂中等強度，指執行該運動時可以順利說話，但唱歌時會…

冷颼颼的天，火鍋、進補該怎麼吃？ 冬天吃火鍋會不會影響血糖“別忘了餐前與餐後2小時要監測血糖，了解用餐份量是否控制得宜再逐步調整飲食，火鍋盡量別天天食用，尤其是高油脂的鍋品，如:薑母鴨、羊肉爐、麻油雞…

健康飲食原則與金字塔 糖尿病飲食建議採健康、均衡原則，選擇健康食材均衡攝取多樣營養素，定時定量，採低鹽、低油與低糖料理方式，同時與醫療人員共同訂定飲食計畫，以達到血糖穩定目標。飲食控制與規律運動是管理…

蔬菜、五穀根莖、堅果，如何分清楚？ 罹患糖尿病後首要任務便是學習管理，所謂知己知彼，百戰不殆，管理計畫中飲食控制往往讓糖友又愛又恨，成也飲食，敗也是飲食。食物分類中蔬菜類常讓糖友分不清是蔬菜還是五穀根…

歡渡佳節，提早規劃，血糖不亂飆！ 與家人朋友一起歡渡節慶是現代人重要的活動之一，通常這個時候進食量也比平常多，容易攝取較多的熱量、油脂與碳水化合物，有研究指出在節慶期間體重會增加1磅，而多數人過了節慶…