運動即是良藥，方法做對，效果就加乘（暖身篇） 糖尿病治療除了按時使用藥物外，還要配合飲食、運動和血糖監測，才能將血糖控制面面俱到。美國運動醫學會和美國醫學會在2007年發起”Excerise is M…

食物裡藏著看不見的油脂，讓你雙下巴甩不掉 小平是為二型糖友，平常上班朝九晚五，最近被女友嫌胖，於是開始計畫減重，每天一早跑步40分鐘，飯量也減少，但體重似乎不賞臉，不動如山。很多人只減少看的見的油脂攝…

新春長假零食全出籠，慎選少食聰明吃 過年前最熱鬧的地方就是傳統市場或是南北貨集散地，叫賣聲不斷，從街頭頭試吃到街尾，殺價到紅眼，婆媽們各個莫不開心，菜籃裡一堆『小食』堪比年菜還要多哩! 在這裡，小編不…

不是所有的醣類對血糖都影響甚鉅 糖與醣的差異一般而言，會產生甜味稱為『糖』；而『醣』又稱為碳水化合物，是產糖的食物統稱，卻不一定會有甜味，例如米飯、麵、芋頭、山藥、紅豆、綠豆，這些都是『醣』，卻不帶甜…

年菜不踩雷，血糖穩過年 農曆新年是華人最重要的節日之一，一年遠在外地的遊子紛紛返鄉團聚，除夕夜裡團圓飯是重頭戲，豐富的年菜常讓糖友又愛又恨，今天小編來教大家團圓飯怎麼吃，健康不走味。(延伸閱讀:歡渡佳…

要甜蜜不要負擔 對於很多女性朋友，甜食永遠有另一個胃來裝，無法抵擋這美妙的滋味，1公克的醣產生4大卡熱量，想要控制體重與血糖的朋友對它又愛又恨，但，在日益進步的食品加工產業，出現的低熱量甜味劑，可以添…

別再喝五穀粉了 一日之計在於晨，早餐在三餐中是很重要的，要吃的營養吃的豐富，很多的婆婆媽媽們喜歡在早上喝上一杯沖泡飲，裡面有五穀粉、糙米粉、燕麥粉，這樣的飲品似乎非常健康，但最近美國糖尿病期刊提到全穀…

秒懂168斷食法 『瘦身』、『減重』這些議題永遠不會退潮，現在最火熱討論的就是168斷食，很多朋友跟小編敲碗來提提這個斷食風潮。​​​​​​​​​​​​ 何謂168斷食法從字面上來解析，拆成兩部分:『…