體重狂降，原來是糖尿病找上身

2024.04.02 |

黃先生是一位裝潢業老闆，身高180公分體重102公斤，下班後常跟同事喝酒聚會，生活好不愜意。最近不知怎麼了也沒刻意減重，幾個月內體重一路狂掉10公斤，以前刻意減肥不見成效，現在卻輕鬆甩了一身肉，但心裡卻慌的很，在家人建議下到醫院就診，糖化血色素高達12%【延伸閱讀: 什麼是糖化血色素？】，空腹血糖達532mg/dL醫師診斷為罹患了第二型糖尿病，為何罹患糖尿病體重會掉呢?

為何高血糖體重會減輕?

”因為細胞無法獲得葡萄糖的能量，轉而分解了脂肪和肌肉中的蛋白質來獲取“

典型高血糖症狀就是三多一少，吃多、喝多、尿多、體重減少，這些症狀顯示血糖值相當高，身體沒有足夠的胰島素將葡萄糖轉換成能量進入細胞，細胞為了獲得能量，轉而分解脂肪和肌肉中的蛋白質轉換成能量，因此，體重才會減少。這個情況通常在短時間內體重快速減少，也讓身體出現精神不振，疲倦無力。當血糖趨緩或改善，此時若沒好好控制飲食與規律運動【延伸閱讀: 健康飲食原則、你要開始運動了嗎？】，體重很快又會恢復至往昔。

我的體重標準嗎?

”除了以BMI來判定體重是否肥胖外，還可以測量腰圍方式來確認“

隨著社會經濟的發展，飲食多樣化，一不小心體重就超標，根據2018年國民健康局對於健康體重的標準定義，以身體質量指數(Body Mass Index; BMI)來判定，當BMI越高，肥胖的程度就越高。BMI計算方式體重(kg)÷身高(m²)，這計算方式適用於成年人。舉例:黃先生身高180公分，體重102公斤，BMI=102÷1.8²=31.48 kg/m²，依照下面表格，黃先生的體重屬於”肥胖”等級。

除了以BMI來判定體重是否肥胖外，還可以測量腰圍方式來確認，除去腰部過多衣服，輕鬆站立雙手下垂，利用軟捲尺繞過腰部，調整高度通過兩側骨盆上腸骨脊上緣與肋骨下緣處中央線，避免捲尺過度勒緊腰部，女性腰圍若大於80公分；男性腰圍大於90公分，就是屬於肥胖。

規律生活型態，找回健康

”調整用餐順序，重拾健康“

黃先生積極配合醫療團隊，測量餐前與餐後血糖，了解食物對血糖影響，以前每餐都要大啖兩個便當，現在遵循營養師建議調整用餐順序，先吃大份量青菜，再細嚼慢嚥的吃飯拌肉和青菜，食量慢慢減少，現在黃先生的便當是滿滿的蔬菜，半碗的米飯適量的肉，下班後也不再跟同事聚餐喝酒，而是跟著兒子打籃球，半年後見到他著實嚇一跳，儼如韓劇中的歐爸出現，黃先生很滿意現在的他，雖然走上糖尿病之路，但卻重拾健康的人生。

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